Czy zmagasz się z alkoholem? Masz wątpliwości, czy jesteś alkoholikiem, czy nie? Zastanawiasz się, dlaczego musisz pić? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, to jesteś na dobrej drodze do wyzdrowienia. Alkohol zabija każdego dnia ponad 240 osób. Jednak strach przyznać się do uzależnienia i trudno jest uświadomić sobie, że jest się alkoholikiem.
Pielęgnacja nie jest najtrudniejszą częścią. Najtrudniejszą częścią podróży do trzeźwości jest przede wszystkim próba uznania siebie za trzeźwego. Jednak ludzie mogą wyzdrowieć z alkoholizmu i rzeczywiście to robią, częściej, niż mogłoby się wydawać. To trudne, ale możliwe.
PRZEWODNIK - JAK ZOSTAĆ SOBIEREM
ROZPOZNAJ PROBLEM
Osoba pijąca ma tendencję do myślenia, że jest zdrowa, alkohol jest jedynie ucieczką od problemu i w każdej chwili może przestać. Tymczasem tak nie jest. Jednorazowy drink staje się nawykiem, a następnie staje się nałogiem nie do pokonania. Jak mówi stare powiedzenie: „pierwszym krokiem jest przyznanie się, że masz problem”.
Jeśli przyłapiesz się na porównywaniu swojego picia z innymi, wypróbuj te trzy rzeczy:
- Zadaj właściwe pytanie. Przestań zadawać sobie pytanie, czy jesteś alkoholikiem, czy nie. Jeśli zadajesz sobie to pytanie, prawdopodobnie jesteś alkoholikiem;
- Jeden z nich. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, czy picie uniemożliwia ci życie, jakiego pragniesz. Jeśli tak, to pierwszy krok został zrobiony;
- Przestań porównywać. Porównania są bezużyteczne. To jest życie kogoś innego. Jesteś osobą o złożonym, wyjątkowym przeznaczeniu.
A co, jeśli pijesz mniej niż sąsiad Wasyi mieszkający dalej, jeśli masz problem, to musisz z nim walczyć. Porównywanie własnego picia z piciem innych doprowadzi jedynie do samousprawiedliwienia. Pomyśl o swoim przyszłym ja. Wyobraź sobie siebie za pięć lat z tymi samymi nawykami związanymi z piciem. Czy to jest to do czego dążysz? Jeśli nie, czas rozwiązać swój problem alkoholowy. Rozpoznanie problemu jest drogą do wyzdrowienia.
ZROZUM, DLACZEGO WARTO PRZESTAĆ PIĆ
Długoterminowe korzyści rzadko wystarczają, aby zmotywować ludzi do zaprzestania picia. Często wolimy natychmiastową satysfakcję. Rzucanie picia nie jest wyjątkiem. Długoterminowe korzyści dotyczą jedynie utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto 4 krótkoterminowe korzyści:
- Odzyskaj stracony czas.
Anna jest umiarkowaną osobą pijącą. Pije 3 razy w tygodniu, 2-3 drinki dziennie. Za każdym razem, gdy jest pijana, „traci” około 3 godzin produktywnego czasu. Co roku Anna traci półtora miesiąca. To mnóstwo zmarnowanego czasu, który można spożytkować produktywnie. Nie zapomnij o czasie, który Anna dodatkowo traci podczas rekonwalescencji po kacu.
- Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać.
Rozmowa kształtuje charakter i sprawia, że się rozwijamy. Korzyści te znikają, gdy jesteś pijany. Poznawanie nowych ludzi bez picia może wydawać się okropne, ale szkody wyrządzane przez alkohol są większe.
- Powód do wzbogacenia się.
Jak łatwo rozstać się z pieniędzmi, kupując alkohol; może z łatwością wydać 1000-3000 rubli lub więcej tygodniowo. Po 6 miesiącach rzucenie pijaństwa może zaoszczędzić ponad 70 tysięcy rubli, a to koszt dobrej podróży. Czy jesteś gotowy zapłacić 12 tysięcy rubli? miesięcznie na problemy zdrowotne?
- Lepiej spać.
Alkohol działa uspokajająco, co oznacza, że powoduje wyczerpanie. Zaburza także rytm snu, co prowadzi do braku równowagi w całym organizmie. Przestań pić, to gwarancja spokoju i zdrowia.
Rzucenie alkoholu to najzdrowsza decyzja, jaką możesz podjąć. Normalizacja wagi, poprawa pracy wątroby, obniżenie cholesterolu, zwiększenie odporności, czysty umysł, stan emocjonalny – to drobne korzyści płynące z trzeźwego trybu życia.
Uczyń SOBRAWNOŚĆ NORMALNĄ
Rzucenie alkoholu powinno być priorytetem numer jeden w Twoim życiu. Ustal swoje własne zasady i nie łam ich. Powiedz sobie „nie”, postaw trzeźwość na piedestale i nie odkładaj jej, dopóki nie zrozumiesz, że Twój problem został rozwiązany.
Nie słuchaj nikogo, słuchaj siebie. Dałeś słowo - dotrzymaj go. Nie powinno być żadnych przeszkód, które mogłyby zatrzymać lub zmienić decyzję. Nie ma zadania niemożliwego dla człowieka; w razie potrzeby góry podlegają ludzkiej sile.
ZAŁÓŻ SWOICH PIJĄCYCH
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Niezależnie od tego, czy alkohol jest główną częścią Twojego życia towarzyskiego, czy tylko czymś, co Was łączy. Trudności pojawiają się, gdy przyjaciele i rodzina piją wokół ciebie.
- Krok pierwszy - powiedz, że nie możesz pić przez jakiś czas.
- Krok drugi - odetnij każdego, z kim piłeś. To może być najtrudniejszy krok w podejmowaniu decyzji o życiu bez alkoholu. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że prawdziwi przyjaciele zrozumieją i będą wspierać. Posiadanie silnego kręgu znajomych jest najlepszą rzeczą, jaką może mieć człowiek. Obejmuje ludzi, którzy pomagają wydostać się z błędnego środowiska.
- Krok trzeci - nie izoluj się. Wyjdź do ludzi, zachwyć się ciekawymi pomysłami. Poszukaj alternatywy dla alkoholu. Człowiek nie jest zwierzęciem. Zawsze pasjonuje się pomysłami i potrafi i wie, jak podejmować działania poprawiające jakość życia.
Być może Twoje szczere pragnienie trzeźwego życia stanie się zaraźliwe dla Twoich byłych towarzyszy i będziesz w stanie wyciągnąć siebie i zagubione dusze, co wzmocni smak zwycięstwa.
REKLAMUJ SWÓJ WYBÓR
Nie bój się mówić innym o swoim problemie. To doda odpowiedzialności za osiągnięcie celu. Informacja może uniemożliwić oferowanie napoju. Jeżeli na jakąkolwiek propozycję wsparcia firmy odpowiesz bez wahania, że jesteś alkoholikiem, to przestaną Cię kusić, ale nie przestaną zapraszać Cię do dobrych towarzystw.
Spowiedź nie jest przechwalaniem się, to tylko powód, aby zrozumieć, że masz ograniczone możliwości wyboru. Alkohol to zbyt droga przyjemność, za którą płaci się życiem.
PRZESTAŃ PIĆ
Pierwsze 72 godziny to najtrudniejsza część rekonwalescencji. Gdy organizm pozbędzie się alkoholu, wystąpią ostre objawy odstawienia. Alkoholicy odczuwają rozdzierający ból i często wymagają fachowej pomocy.
Ból po odstawieniu alkoholu jest dowodem na to, że organizm się leczy. Początek objawów odstawienia może rozpocząć się już sześć godzin po ostatnim łyku:
- Podwyższona temperatura, ciśnienie, trudności w oddychaniu i przyspieszony puls.
- Nadmierne pocenie się.
- Drżenie.
- Bezsenność.
- W skrajnych przypadkach mogą wystąpić drgawki, czasami zagrażające życiu.
Oczyszczanie organizmu jest ważnym krokiem w procesie zdrowienia. Jednocześnie wiele osób wracających do zdrowia nawraca, szukając uzdrowienia w tym samym alkoholu. W takim przypadku nie można obejść się bez profesjonalnej pomocy. Nie bój się tego, pomoc medyczna służy dobru. Uśmierzy ból, a proces powrotu do zdrowia będzie znacznie łatwiejszy.
ZMIEŃ SWOJĄ POSTAWĘ
- Nawet jeśli przyznasz się, że masz problem, musisz zmienić swoje nastawienie do tej sytuacji.
- Nie złość się na ludzi, gdy próbują pomóc. Nie wstydź się prosić o pomoc.
- Nie poniżaj się, przeszłaś ciężką drogę. Uświadom sobie, że podejmujesz właściwe kroki w kierunku powrotu do zdrowia.
- Bądź przygotowany na trudności, złe nastawienie ze strony innych, ale zrobiłeś pierwszy krok, który nie pozwala ci się zatrzymać.
CENTRUM REHABILITACJI
Czasami samodzielna rezygnacja z alkoholu jest niemożliwa. Jesteś zbyt głęboko w tym, aby rozwiązać problem bez profesjonalnej pomocy. Istnieją programy rehabilitacji stacjonarnej i ambulatoryjnej, które oferują potrzebną pomoc.
Wybór pozwala znaleźć niezbędny program, w którym możesz zatrzymać się i zmienić swój wizerunek. Najważniejsze to odnaleźć siebie i cieszyć się życiem bez alkoholu.
Ponad 2 tygodnie po premierze
Całkowite oczyszczenie organizmu z alkoholu może zająć do dwóch tygodni.
Po wyjściu na wolność osoba doświadcza następujących objawów:
- Lęk i depresja.
- Poczucie agresji, wrogości.
- Osłabienie pożądania seksualnego.
- Koszmary.
Nie pozwól, żeby ci to przeszkadzało. Pozytywne skutki przyćmią wszystkie negatywne emocje.
…I CAŁY TEN JAZZ
Najgorsze może być pragnienie alkoholu, które utrzymuje się przez całe życie. Nawet po usunięciu z organizmu wszelkich śladów alkoholu, mózg nadal będzie chciał powrócić do równowagi chemicznej, do której jest przyzwyczajony. Jednak znajomość źródła tych objawów jest kluczem do walki z uzależnieniem.
Rozwijaj i wdrażaj nowe hobby i nawyki, które wykluczają butelkę. Uprawiaj sport, prowadź zdrowy tryb życia, szukaj ciekawych i pełnych entuzjazmu ludzi, którzy nie pozwolą Ci się poddać.
Zawsze warto mieć wsparcie przyjaciół, którzy rozumieją przez co przechodzisz. Idź na wojnę ze swoim nałogiem. Powrót do zdrowia to proces trwający całe życie, prowadzący do zachwycającego poczucia wolności.