Nie ma jednej rady, co zrobić, aby dana osoba przestała pić. Każdy organizm i każda sytuacja jest wyjątkowa, co oznacza, że rozwiązanie w każdym konkretnym przypadku będzie wyjątkowe.
Świadomość problemu konieczności odstawienia alkoholu
Walka z uzależnieniem od alkoholu rozpoczyna się w momencie, gdy człowiek zdaje sobie sprawę, że jest chory. Wielu alkoholików jest przekonanych, że w każdej chwili mogą rzucić palenie i zaprzeczać istnieniu uzależnienia, ale w rzeczywistości piją dalej. I nie chodzi nawet o to, że ludziom brakuje siły woli. Po prostu nie są w stanie odpowiednio ocenić szkód, jakie wyrządzają sobie, swojemu zdrowiu i relacjom z innymi.
Dla takich osób napomnienia bliskich czy argumenty specjalistów są pustymi słowami. Nawet jeśli uda się ich przekonać do leczenia, wszystko zakończy się w najlepszym razie krótkotrwałą abstynencją od alkoholu, a potem sytuacja wróci do poprzedniego przebiegu.
Zatem podstawą skutecznego leczenia alkoholizmu jest zrozumienie problemu przez alkoholika i jego silne pragnienie zmiany swojego życia.
Znalezienie przyczyny
O wiele łatwiej jest walczyć z nałogiem, jeśli znasz przyczynę jego powstania. Analiza pomoże Ci zrozumieć, na jakie aspekty należy zwrócić szczególną uwagę w procesie leczenia. Istnieje kilka głównych czynników powodujących rozwój alkoholizmu. To wpływ środowiska, liczne stresy, przyzwyczajenia, dziedziczne predyspozycje.
Najczęściej osoba po namyśle może sama określić główny czynnik, który doprowadził do uzależnienia od alkoholu. W tym przypadku może pomóc także psychoterapeuta.
Jak to się wszystko zaczęło?
Przydatne będzie przypomnienie, jak zaczęło się uzależnienie. Pomoże to również w prawidłowym ułożeniu dalszej terapii. Być może wszystko zaczęło się od kilku butelek piwa wieczorem, aby odpocząć po ciężkim dniu w pracy. Lub koledzy w nowej pracy świętują wszystkie święta zaznaczone w kalendarzu. A może alkohol pomógł zapomnieć o częstych kłótniach rodzinnych.
Stopniowo nawyk staje się coraz bardziej zakorzeniony i obecnie alkohol jest spożywany coraz częściej, a w weekendy dawka podwaja się.
Stan rzeczy na dzisiaj
Najczęściej ludzie dochodzą do wniosku, że czas przestać pić, gdy uzależnienie jest już dość silne. Osoba pije prawie codziennie, zwiększa się ilość alkoholu, organizm stopniowo zaczyna działać nieprawidłowo, relacje rodzinne pogarszają się, a problemy zaczynają się w pracy.
Jeden z tych czynników lub ich kombinacja może odgrywać dominującą rolę w decyzji danej osoby o rzuceniu alkoholu. Decydującym czynnikiem może być wniosek żony o rozwód, zwolnienie lub gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia.
Nie jest łatwo podjąć taką decyzję, ale jeszcze trudniej zacząć działać we właściwym kierunku. Co więcej, praktycznie nie ma znaczenia, czego dokładnie dana osoba odmawia. Zaprzestanie picia wina jest tak samo trudne, jak zaprzestanie picia wódki.
Rzucenie picia nie jest tak proste, jak się wydaje
Pomimo tego, co obiecuje wielu trenerów, nie ma łatwego sposobu na samodzielne zaprzestanie picia. Rezygnacja z alkoholu, szczególnie po długotrwałym nadużywaniu, zawsze jest stresująca dla ciała i psychiki.
Jeśli już powstało uzależnienie fizyczne, początkowo dana osoba będzie cierpieć na zły stan zdrowia. Tym samym organizm będzie potrzebował zwykłej dawki etanolu, który udało mu się już włączyć w procesy metaboliczne.
Ponadto badania wykazały, że jakiś czas po zaprzestaniu picia osoba zaczyna odczuwać zaburzenia psychiczne (rosnący niepokój, irytacja, gwałtowne pogorszenie nastroju). Objawy takie jak te są jedną z głównych przyczyn nawrotu choroby u wielu osób. Najważniejsze to uzbroić się w cierpliwość i przejść okres karencji.
Jak prawidłowo przestać pić?
Istnieją dwa główne sposoby zaprzestania picia. Pierwsza, jako łagodniejsza, sugeruje stopniową rezygnację z alkoholu. Polega ona na stopniowym zmniejszaniu dawek alkoholu, aż staną się akceptowalne lub osiągną poziom zerowy. Zaletami tej metody jest niskie prawdopodobieństwo wystąpienia objawów odstawiennych. Ale ogromną wadą jest to, że ryzyko niepowodzenia jest bardzo wysokie.
Druga metoda polega na ostrym i całkowitym zaprzestaniu picia alkoholu. Za zaletę metody można uznać wysoką skuteczność wynikającą z braku czynników rozluźniających w postaci dopuszczalnej dawki. Wady obejmują wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia objawów odstawienia. Metoda nie jest zalecana dla osób nadużywających alkoholu.
Zdecydowanie zaleca się powierzenie wyboru techniki narkologowi, który podejmie decyzję na podstawie stanu pacjenta.
Eliminacja przyczyn alkoholizmu
Po zidentyfikowaniu czynników, które spowodowały rozwój uzależnienia, osoby rzucające picie muszą je wyeliminować, aby jak najszybciej zaprzestać picia alkoholu. Jeśli alkoholizm jest spowodowany ciągłym stresem i niepokojem, powinieneś spróbować znaleźć rozwiązanie istniejących problemów i zmniejszyć do minimum prawdopodobieństwo wystąpienia stresujących sytuacji.
Jeśli głównym powodem picia jest towarzystwo stałych przyjaciół, powinieneś zmienić krąg znajomych. Zwykłą wieczorną rozrywkę z butelką na sofie przed telewizorem można zastąpić spacerem lub pójściem na siłownię.
Pomoc narkologa, branie leków
Jednym z najskuteczniejszych sposobów zaprzestania picia alkoholu jest przyjmowanie specjalnych leków. Ze względu na zasadę działania dzieli się je na trzy grupy:
- eliminowanie objawów kaca;
- zmniejszenie głodu alkoholu;
- wywołując niechęć do alkoholu.
Narzędzia te dość dobrze pomagają w przezwyciężaniu uzależnienia, szczególnie w początkowej fazie, jednak zdarzają się sytuacje, gdy kodowanie jest niezbędne (szczególnie jeśli choroba jest zaawansowana).
W ostatnim czasie, oprócz leków, coraz większą popularnością cieszą się suplementy diety, które zmniejszają ochotę na alkohol i pomagają rzucić picie.
Pomoc psychoterapeuty
Osoby chcące rzucić picie bez kodowania powinny jak najszybciej zgłosić się do psychoterapeuty. Opracowano wiele technik pozwalających uwolnić osobę od uzależnienia. Niektóre opierają się na wpływie hipnotycznym, inne natomiast wykorzystują zasadę terapii stresem emocjonalnym.
Ale nie należy mieć nadziei, że jedna sesja ze specjalistą zagwarantuje wyleczenie. Najprawdopodobniej będziesz potrzebować dość długiego kursu i oczywiście chęci i aktywnej pracy samego pacjenta.
Terapia grupowa
Bardzo przydatna będzie komunikacja z tymi, którzy znaleźli się w podobnej sytuacji i próbują pozbyć się nałogu. O wiele łatwiej jest zmusić się do niepicia alkoholu, gdy wiesz, że nie jesteś sam i zawsze możesz otrzymać wsparcie od ludzi, którzy rozumieją Cię jak nikt inny.
Komunikat taki można znaleźć w klubach Anonimowych Alkoholików lub na specjalnych stronach internetowych. Tam ludzie wymieniają się przydatnymi technikami, opiniami, dzielą się swoimi osiągnięciami i błędami.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna sprzyja produkcji endorfin – hormonów szczęścia. Osobie, która rzuciła picie, aktywność fizyczna pomoże nie tylko poprawić nastrój, ale także poprawić kondycję, poprawić zdrowie i napiąć mięśnie.
Najważniejsze to działać krok po kroku i nie przeciążać już osłabionego organizmu. Dobrym miejscem na początek jest pływanie, bieganie, jazda na rolkach, łyżwach lub rowerze. Możesz chodzić na siłownię lub ćwiczyć jogę.
Zdrowy styl życia
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie nowego życia jest samodzielna rezygnacja z alkoholu i innych złych nawyków. Palenie, hazard, obżarstwo – wszystkie te nałogi często towarzyszą alkoholizmowi.
Szczególnie powszechne jest uzależnienie od alkoholu i nikotyny. Po wypiciu alkoholu trudno jest obejść się bez palenia, a palenie powoduje u wielu nawykowe pragnienie picia. Dlatego, aby zapobiec piciu, konieczne jest usunięcie wszystkich czynników prowokujących, w tym papierosów.
Dodatkowa pomoc w zakresie środków ludowych
Bardzo trudno jest raz na zawsze rzucić picie, stosując wyłącznie środki ludowe, będą one jednak doskonałym dodatkiem do innych metod pozbycia się nałogu.
Za najskuteczniejsze w leczeniu alkoholizmu uznawane są następujące zioła:
- kopyta;
- lubczyk;
- szczotka szałwiowa;
- stulecie;
- tymianek;
- dziurawiec zwyczajny.
Wywary i napary z tych ziół powodują niechęć do napojów alkoholowych. Niektóre z wymienionych roślin mają dość silne działanie, dlatego należy je stosować ostrożnie, przestrzegając wskazanej receptury i dawkowania. Lepiej nie leczyć się samodzielnie, ale skonsultować się z lekarzem.
Jakie są korzyści z rzucenia alkoholu?
Wyzdrowienie z alkoholizmu pomaga przywrócić utracone zdrowie, normalizować funkcjonowanie narządów wewnętrznych i poprawić stan układu nerwowego. Ponadto osoba decydująca się na rzucenie alkoholu zmniejsza poziom stresu, poprawia relacje z ludźmi i przywraca zniszczone więzi społeczne.
Zdrowie
Po całkowitym zaprzestaniu picia alkoholu mija pewien czas, zanim wszystkie toksyczne substancje zostaną całkowicie usunięte z organizmu. Następnie rozpocznie się proces odzyskiwania, który zajmie dość dużo czasu, ale pierwsze rezultaty można zobaczyć dość szybko.
Po odstawieniu alkoholu:
- odporność staje się silniejsza, człowiek rzadziej i łatwiej choruje;
- poprawia się funkcjonowanie narządów wewnętrznych (wątroba, trzustka, przewód pokarmowy, nerki);
- poprawia się stan naczyń krwionośnych;
- funkcje mózgu zostają przywrócone;
- poprawia się wygląd (stan skóry, włosów, zębów, paznokci), osoba wygląda młodziej i zdrowiej.
Życie osobiste
Rezygnacja z alkoholu ma także niezwykle pozytywny wpływ na życie osobiste. Pojawia się szansa:
- przywrócić rodzinę i przyjaźnie;
- zyskać spokój ducha i pewność siebie;
- angażować się w samorealizację;
- znaleźć nowe cele w życiu.
Społeczeństwo
Po zaprzestaniu spożywania alkoholu zmienia się także życie społeczne człowieka, który stopniowo powraca do społeczeństwa. Można to wyrazić w następujący sposób:
- pojawienie się nowych znajomych;
- możliwość zdobycia nowej obiecującej pracy lub awansu;
- stopniowo pojawiają się tematy komunikacji z ludźmi niezwiązane z alkoholem;
- osoba znów czuje się pełnoprawnym, szanowanym członkiem społeczeństwa.
Jak odmówić picia w towarzystwie?
Każdy, kto prędzej czy później przestaje pić, staje przed pytaniem, jak przestać pić w towarzystwie. Ważne jest, aby zrozumieć, że Twoje zdrowie jest najważniejsze i nie ma nic dziwnego ani wstydliwego w odmowie, gdy ktoś Cię poprosi o picie. Należy to zrobić grzecznie, ale pewnie, aby wnioskodawca zrozumiał i zaakceptował odpowiedź. Jeśli ktoś mimo wyrażonej odmowy nadal nalega, należy wykluczyć komunikację z taką osobą.
Możesz uzasadnić swoją decyzję i uniknąć niepotrzebnych pytań pod pretekstem zażywania antybiotyków, szybkiego wykonania badania lub konieczności prowadzenia pojazdu.
Trzeba nauczyć się stanowczo odmawiać alkoholu, a z biegiem czasu takie oferty będą pojawiać się coraz rzadziej. Co więcej, wakacje najczęściej spędza się w towarzystwie bliskich i przyjaciół, a ci ludzie zazwyczaj wiedzą, że dana osoba rzuca picie i nie będzie mu proponować alkoholu.
Wniosek
Osoba podejmuje decyzję o zaprzestaniu bycia alkoholikiem samodzielnie; nikt nie może tego za niego zrobić. Ale ta decyzja jest pierwszym i być może najważniejszym krokiem na drodze do uzdrowienia. Wszystkie dalsze trudności można przezwyciężyć, jeśli wytrwale będziesz dążyć do swojego celu. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że na pewno istnieje pewny sposób na pozbycie się uzależnienia.