Uzależnienie od alkoholu jest poważnym problemem naszych czasów. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety często piją alkohol na imprezach i imprezach firmowych. Z biegiem czasu picie alkoholu może stać się nawykiem. Prowadzi to do poważnych konsekwencji fizycznych i psychicznych.
Jeśli ktoś zdecyduje się na samotne rzucenie alkoholu na zawsze, rozumie, jak destrukcyjny jest to wpływ na życie - to już połowa sukcesu. Pozbycie się uzależnienia jest możliwe; najważniejsze jest wyznaczyć jasny cel i dążyć do niego.
- Pierwszym i głównym warunkiem jest całkowita abstynencja. Decyzja o zaprzestaniu picia powinna być ostateczna. Dotyczy to nie tylko mocnych napojów alkoholowych, ale także win, lekkich likierów i piwa.
- Musisz zrozumieć, kiedy straciłeś kontrolę nad sobą i rzadkie picie stało się trwałym nawykiem. Po ustaleniu przyczyny należy się jej pozbyć.
- Należy unikać zakłóceń. Pomoże w tym siła woli, krewni, przyjaciele i współpracownicy. W razie potrzeby można skorzystać z pomocy psychologów, metod tradycyjnej medycyny oraz pomocy lekarzy z ośrodków rehabilitacyjnych.
- Powinieneś dowiedzieć się więcej o niebezpieczeństwach związanych z uzależnieniem i korzyściach płynących ze zdrowego stylu życia.
- Ważnym czynnikiem jest kształtowanie właściwych nawyków (uprawianie sportu, prawidłowe odżywianie, posiadanie hobby, codzienność).
Objawy odstawienia
Szkody spowodowane alkoholem są znacznie większe, niż wielu osobom się wydaje. Kac i ból głowy o poranku to tylko drobne niedogodności. Decydując się na samodzielne pozbycie się nałogu alkoholowego, należy przygotować się na „objawy odstawienia”, które popchną Cię do ponownego picia:
- uczucie ciągłego niepokoju, drażliwość;
- Lęk;
- napięcie;
- stan przygnębiony;
- gniew;
- strumień negatywnych myśli.
Objawy pojawiają się 5-7 dni po odstawieniu alkoholu. Aby nie wpaść w pułapkę uzależnienia i nie zacząć ponownie pić, należy:
- zdać sobie sprawę z fałszywości doświadczanych uczuć;
- zrozum, że te odczucia wkrótce miną;
- nie łącz stanu z przyczynami zewnętrznymi;
- pamiętaj, dlaczego rzuciłeś picie.
Gdy tylko zobaczysz, że uprawianie sportu pozwoliło Ci stać się bardziej atrakcyjnym, Twoje hobby zaczęło sprawiać przyjemność (a może nawet pieniądze), w rodzinie zapanowało zrozumienie i harmonia, nie będziesz chciał niszczyć tej idylli.