Wiele osób nie pije alkoholu przez cały tydzień roboczy, ale pozwala się zrelaksować w weekend, pijąc kilka butelek piwa lub mocniejszych napojów dziennie. Należy pamiętać, że takie podejście jest niebezpieczne i może wywołać problemy zdrowotne. Wynika to z faktu, że organizm jest trudny do przetworzenia dużej dawki alkoholu, który uzyskano w ciągu 2 dni.
Aby uniknąć poważnych problemów, musisz wiedzieć, która dawka alkoholu dziennie jest uważana za bezpieczną.
Czy istnieje bezpieczny odsetek alkoholu?
Lekarze nie doszli jeszcze do konsensusu, czy dawka alkoholu istnieje dla organizmu. Niektórzy uważają, że 200 ml wina lub 50 ml wódki (koniak) 2-3 razy w tygodniu jest całkowicie dopuszczalną ilością alkoholu, co nie wpłynie na stan zdrowia. Inne są zdania, że nawet tak niewielka ilość zwiększa ryzyko różnych problemów zdrowotnych i prowadzi do alkoholizmu.
Istnieją specjalne stoły i formuły, dzięki które można obliczyć, ile alkoholu można użyć bez szkody dla zdrowia. Ale jednocześnie należy pamiętać, że 100% nie może być przez nich kierowane, ponieważ uzyskane wartości są uśredniane. Dla każdej osoby bezpieczna dawka alkoholu jest indywidualna. Parametr zależy od płci, wieku, wagi i obecności chorób przewlekłych.
Bezpieczna ilość alkoholu dziennie
W celu ustalenia codziennej normy alkoholu przeprowadzono wiele badań i eksperymentów. Większość współczesnych ekspertów zgodziła się, że bez szkody dla zdrowia mężczyzny w środku i cery dziennie możesz pić:
- Wino - do 200 ml;
- Piwo - do 500 ml;
- Wódka (koniak, whisky) - do 50 ml.
W przypadku uczciwego seksu taka ilość alkoholu jest uważana za bezpieczną:
- Wino - do 100 ml;
- Piwo - do 330 ml;
- Mocne napoje - do 30 ml.
Należy pamiętać, że ze względu na anatomiczne cechy kobiety są one znacznie szybciej wciągane w pijaństwo, dzięki czemu ich zależność od alkoholu może rozwinąć się po 1,5-2 lat codziennego picia alkoholu.
Ile możesz pić bez szkody na tydzień
Kto (Światowa Organizacja Zdrowia) obliczył, ile alkoholu tygodniowo można spożywać bez szkody dla zdrowia. Bezpieczna dawka jest wskazana w częściach, w których standardowa część wynosi 10 ml etanolu lub 8 g alkoholu.
Dla mężczyzn
Dla mężczyzn można używać 3 części alkoholu dziennie lub 21 porcji tygodniowo, pod warunkiem, że dwa całkowicie trzeźwe dni.
Dla kobiet
Kobiety nie są zalecane do picia więcej niż 2 porcji alkoholu dziennie lub 14 porcji tygodniowo. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, panie muszą również wykonać co najmniej dwa dni.
Czy jest bezpieczna norma dla kierowcy?
Wielu kierowców jest zainteresowanych, ile alkoholu może być pijane i jaką ilość, a następnie jechać za kierownicą. Zgodnie z ustalonymi standardami stężenie czystego alkoholu w surowicy krwi nie powinno przekraczać 0,35 ppm. Ta norca jest wprowadzana ze względu na fakt, że alkohol jest zawsze obecny w ludzkiej krwi, nawet jeśli napoje alkoholowe nie były wcześniej używane.
Alkohol wchodzi do ciała, ponieważ znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym w Kefir, niektórych owocach i produktach piekarni. Każdy kraj ma własne dopuszczalne dawki alkoholu we krwi kierowcy.
Umiarkowane spożywanie alkoholu
Aby uniknąć problemów zdrowotnych i zminimalizować ryzyko uzależnienia od alkoholu, musisz pić z umiarem. Jest to szczególnie ważne dla osób, które mają problemy z alkoholem, na przykład dla tych, którzy po kilku okularach wódki tracą kontrolę lub stają się zbyt agresywne.
Nawet przy umiarkowanym spożywaniu alkoholu zaleca się przestrzeganie następujących zasad:
- Mocno nie mieszaj różnych rodzajów alkoholu między sobą;
- Po silnym stresie nie zaleca się pić więcej niż 70 ml mocnych napojów;
- Podczas picia alkoholu warto powstrzymać się od palenia, ponieważ nikotyna poprawia zatrucie;
- Lepiej jest ugryźć napój owocami cytrusowymi, ponieważ substancje obecne w ich kompozycji przyspieszają proces podziału alkoholu.
Jeśli chodzi o ograniczenia, nawet przy umiarkowanym stosowaniu alkoholu, zaleca się powstrzymanie się od przyjmowania leków, ponieważ alkohol może zneutralizować lub, odwrotnie, wzmocnić ich efekt.
Jak obliczyć normę alkoholu bez kaca?
Tak więc dzień po uczcie nie było kaca, używanie alkoholu było umiarkowane. Jeśli mówimy o określonych rodzajach alkoholu, to średnio 1 kg masy ciała nie powinno być więcej:
- Wódka - 4 ml;
- piwo - 30 ml;
- Wino - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Nieobecny - 2 ml.
Należy pamiętać, że na przestrzeni lat dawka alkoholu musi być stopniowo zmniejszona, ponieważ w wieku dorosłym ciało nie radzi sobie z etanolem tak skutecznie, a proces jego wydalania spowalnia. Im więcej elementów jest obecnych w napoju, tym trudniej jest sobie z tym poradzić. Po wypiciu koniaku, whisky lub absyntu kac będzie silniejszy niż z tej samej ilości wódki.
Notatka! Picie i przekąski spożywane wraz z alkoholem praktycznie nie wpływają na nasilenie kaca. To, co będzie dobrze -następnego ranka zależy tylko od ilości i jakości pijanego.
Ile picia bez ryzyka?
Nawet przy umiarkowanym użyciu alkoholu nie można zagwarantować, że dana osoba nie wącha. Narrologowie zapewniają, że ryzyko rozwoju alkoholizmu w dużej mierze zależy od predyspozycji genetycznych. Stan psychiczny odgrywa daleki od ostatniej roli.
W każdym razie należy pamiętać, że regularne spożywanie napojów alkoholowych (nawet z umiarem) jest uzależniające i może powodować uzależnienie od alkoholu.
W medycynie międzynarodowej istnieje taki termin jako „krytyczna dawka” - jest to maksymalna ilość alkoholu, którą dana osoba może pić bez ryzyka przejścia na 2 lub 3 etapy alkoholizmu. Każdy, kto podejrzewa, że ma zależność od alkoholu, powinien wiedzieć, co jest na scenie. Jest to bardzo ważne, aby zapobiec postępowi choroby i stabilnym pozostaniu na tym samym poziomie.
Ludzie, którzy umiarkowanie piją alkohol i znajdują się między 1. a 2. etapem alkoholizmu, mogą pić nie więcej niż 100-300 ml wódki raz w tygodniu. Liczba alkoholu nie spowoduje poważnej szkody dla zdrowia i zapobiegnie pogorszeniu sytuacji.
Notatka! W przypadku nadużywania alkoholu ryzyko snu jest szczególnie wielkie u osób, których wiek ma mniej niż 20 lat.
Wzór do określania indywidualnej normy alkoholu
Specjaliści ds. Zdrowia opracowali formułę, z którą można obliczyć indywidualną normę spożywania alkoholu. Za pomocą tej metody możesz niezależnie określić, ile alkoholu może być pijane dziennie bez szkody dla zdrowia.
Podstawa pobrano 1,5 g grama alkoholu etylowego na 1 kg masy ludzkiej. Jeśli waga danej osoby wynosi 70 kg, indywidualna dawka etanolu wynosi 105 ml. W każdym razie należy zrozumieć, że takie wartości są uśredniane, ponieważ wiele zależy od wieku, płci i charakterystyki fizjologicznej ciała.
Wniosek
Przy umiarkowanym użyciu alkohol nie szkodzi zdrowia. Dotyczy to szczególnie przypadków, gdy spożywany jest napój o wysokiej jakości z naturalnych składników.
Aby zminimalizować ryzyko niepożądanych powikłań, zaleca się obliczenie indywidualnej normy alkoholu i nie przekroczenie go. I oczywiście należy pamiętać, że nawet w minimalnych ilościach alkohol nie zaleca się spożywania częściej 2-3 razy w tygodniu, ponieważ może to wywołać rozwój uzależnienia od alkoholu.